应对工作压力的秘诀

今天我们收集了一些应对工作压力的技巧，根据专家的说法，工作压力是最常见的压力形式之一。而在远离家乡的地方工作（每天早上都要往返公共交通，堵车，我们经常承受的压力和工作量……），或者在这种情况下，在家工作，有时会造成损失。 长期的压力状况会对我们的身心健康产生有害后果，甚至会损害我们的社会和工作关系，这就是为什么尽可能减少或消除压力非常重要。 因此，今天我们为您带来一些应对工作压力的最佳技巧。 大多数心理学家和专业人士建议的第一个指导方针是尝试确定哪些因素或情况导致我们产生压力，以便分析如何解决它。列出一个清单，描述您感到压力最大的情况、地点、人员等，这将使您更容易理解造成这种压力的原因以及如何解决它。 一旦我们成功地找到了这些压力源是什么，尽管它看起来很明显，但我们通过给予它们健康的反应来解决它们是非常重要的。



为此，应对工作压力的一些最佳技巧是： 在你的工作日和你的个人生活之间建立清晰的界限。尤其是现在许多公民都在家工作，了解如何断开连接是减轻工作压力的关键因素，尽管有时很复杂，但关闭公司电话、静音电子邮件以及建立限制和时 埃及 WhatsApp 数据库 间表至关重要。我们必须清楚我们的工作安排。 进行体育运动或任何类型的身体活动。大量研究表明，运动对我们的身心健康都有好处，因为它会刺激所谓的内啡肽的产生，这是一种与幸福感和幸福感相关的激素。没有必要去健身房就能活动，即使在隔离期间，也有很多在家锻炼的选择，你不需要任何设备，只需要你自己的身体、房子里的任何空间和你的愿望运动。 实施放松活动，如瑜伽、冥想、普拉提、渐进式肌肉放松等。事实证明，每天下班后或完成一天的工作后花 10 分钟进行这些类型的活动有助于减轻压力和焦虑，并且与体育锻炼一样，无需离开家进行练习它。 建立良好的环境和工作场所。







尤其是在当前形势下，保持有序、清洁和尽可能平静的工作环境至关重要。与同事保持良好的氛围并在工作场所感到舒适有助于减轻与工作相关的压力。 全天短暂休息。很多时候，清醒头脑并从另一个角度看待事物的最佳方法是短暂休息 5-10 分钟，然后从工作场所站起来，无论您是在家还是在办公室。有时，我们的大脑需要脱离正在执行的任务，以便继续保持最佳状态。 在家庭或办公室外进行活动。尝试每天进行一些户外活动，哪怕是半小时。事实证明，这是对抗压力的好方法。虽然现在不是外出的最佳时间，但如果您有露台、庭院甚至窗户，可以充分利用，呼吸新鲜空气。 建立像在办公室一样的惯例和习惯（早起、准备、穿衣服等）。在家工作比亲自工作有更大的自由度，但建议采取与在家外活动相同的习惯。“象征意义很重要，可以帮助我们的大脑运转”并减少不确定性和压力的感觉。 处理在家工作可能带来的压力的另一种方法是在家里建立一个特定的工作区域（如果可能的话），这与其他“休闲”场所不同。